La santé mentale est une chose sur laquelle nous devons tous travailler, car elle est cruciale pour la façon dont nous vivons notre vie.

Si nous n’avions pas la santé (mentale), nous ne pourrions rien faire du tout, et encore moins nous sentir bien dans notre peau. Maintenant que c’est dit, penchons-nous sur son impact sur les travailleurs et particulièrement auprès des solopreneurs.  

Je pense que le travail est l’un des facteurs qui peuvent avoir un effet positif sur la santé, même mentale. En plus d’être une source de revenus, le travail favorise les contacts sociaux et le développement des compétences. Il contribue à renforcer l’estime de soi, quoi qu’on puisse en penser. Cependant, les contextes et les conditions de travail ne sont pas toujours propices au maintien d’une bonne santé. Lorsque l’état mental de la population active est déséquilibré, cela a forcément des conséquences importantes. Il en va de même pour les travailleurs indépendants (solopreneurs).

La vie de solopreneur n’est pas simple. Il faut être prêt !

Être à son compte implique de devoir prendre soin de soi, de son activité et des personnes qui dépendent de nous. Et quand on essaie de tout faire, il est facile de penser que prendre soin de soi est un luxe qu’on pourra s’offrir ‘plus tard’, voire que c’est une perte de temps. Rien n’est plus faux et je pense qu’aujourd’hui, nous sommes tous d’accord là-dessus. Du moins le l’espère.

Faire attention à sa santé et particulièrement à sa santé mentale est une priorité. Je dirais même que c’est un investissement dans son activité et dans la satisfaction des clients.

Je pense percevoir aujourd’hui pourquoi certaines personnes peuvent penser le contraire : après tout, le mot « self-care » est tellement à la mode de nos jours. Il existe pourtant toute une panoplie de services et produits destinés à nous aider à garder le stress loin de nous. Ces offres ne peuvent toutefois remplacer ce qui se passe lorsque nous donnons la priorité à notre santé. En prenant soin de nous de façon continue et complète.

Quand ce n’est pas fait, nous finissons épuisés (dans tous les sens du terme). Et cela finit par affecter tous les aspects de notre vie ! 

Encore une fois, si vous êtes indépendant, il est important de prendre soin de vous et de votre santé mentale. C’est un fait ! Nous en parlions déjà dans un précédent article : Pourquoi solliciter un psychologue du travail quand on est indépendant?

En tant que travailleur indépendant, il y a tellement d’autres choses dont il faut se préoccuper : comment développer son entreprise, comment trouver de nouveaux clients ou encore comment tirer le meilleur parti de ce qu’on a déjà …

Et quand il s’agit de sa vie personnelle, il y a aussi beaucoup de choses qui peuvent paraître compliquées à gérer : les finances, prendre soin de sa santé ou même trouver du temps pour sa famille et ses amis. Il n’est donc pas étonnant de constater que de nombreux solopreneurs souffrent d’épuisement professionnel !

santé mentale et solopreneur
La santé mentale est cruciale pour les solopreneurs

Mais comment tout gérer en prenant aussi soin de sa santé mentale ? 

Heureusement, il existe des outils qui peuvent aider au quotidien. Je trouve cet article intéressant à explorer : La santé mentale et le travail. Certains de ces outils proviennent de la boîte à outils du psychologue du travail. 

En effet, les psychologues du travail sont utiles aux solopreneurs dans la mesure où  ils utilisent de nombreuses compétences qui sont également utiles aux entrepreneurs : la conscience de soi, la gestion de soi et l’importance des interactions sociales.

Par exemple, ils se posent des questions liées à la motivation, la gestion du stress ou des émotions. Mais aussi les échanges interpersonnels. En fait ce ne sont que quelques exemples. Il existe de nombreux autres types de questions qui pourraient être utiles dans votre vie (et santé mentale) d’indépendant.

Pourquoi j’en parle ? 

J’en parle parce que je suis passé par là, moi aussi, il y a quelques années. Je me souviens qu’au début de mon activité, je me tuais à la tâche. Je pensais que si je travaillais tout le temps, tout irait mieux. Et puis un jour, c’est devenu « trop » et j’ai craqué.

Au fond du seau mais avec des clients à satisfaire, des charges à gérer et une montagne de dossiers administratifs à régler, je me suis durement jugée. Je considérais que j’avais échoué. Combien de fois avais-je auparavant entendu les mérites sur la team #workhard en pensant que tout était accessible à tous ceux qui travaillent dur. 

J’étais au fond de mon lit, improductive et avec une activité à l’arrêt parce que j’avais craqué. Je n’ai aucune honte à l’admettre. Et si vous êtes dans ce cas, ou si ça vous est déjà arrivé, il n’y a pas de honte à l’admettre ! L’idée est de savoir quelle sera la prochaine étape.

Si vous sentez que vous avez besoin d’aide, quelle qu’elle soit, n’hésitez pas à vous manifester ! 

Aujourd’hui, personne ne peut se voiler la face, ni même se permettre de l’ignorer. La santé mentale est importante pour tout le monde, pas seulement pour les solopreneurs ! Mais comme nos vies sont tellement centrées sur nos entreprises en ce moment (et à juste titre), il est important pour nous de donner la priorité à notre santé mentale. Avant que les choses se compliquent, ou pour se tenir prêt quand elles le seront.

Ce qui est sûr, c’est que maintenant, vous savez.

Prenez soin de vous en priorité, et si les choses semblent se compliquer, demandez de l’aide.

Il n’y a aucun mal à ça. 

Ne me croyez pas sur parole, testez.